気温28度越えたらストレッチ!!

  • 2018.05.26 Saturday
  • 14:17

5月というのに、30度なんてウソやろ~~~

季節によって、その日の天気によって練功内容を変えるようにしている。

寒ければカラダを動かす有酸素運動と圧を意識した筋トレ、

暑ければストレッチと馬歩練功など。

さぁ、本格的にカラダ伸ばす季節の到来!

背筋、腰を柔らかくするストレッチ

ハムストリング、膝裏を伸ばす

股関節はタテ、ヨコはもちろん、鼠径部まわりをていねいに。

カラダが伸びて柔らかくなると、

余分なトコロに脂肪が溜まらず、スッキリとした体型を維持できるだけでなく、

何より怪我や事故から自分のカラダを守る為に。

武術を極めるにはまず、武術ができるカラダづくりから(^v^)b

陳家溝修行旅2018

  • 2018.04.24 Tuesday
  • 11:00

陳家溝での授業は朝9時~午後5時まで。

前回まではほぼこの武術館の中で練功したが、

今回は中国の正月休み期間中とあって、この武術館の前で授業を受ける。

 

通常なら全生徒200名余りがレベルに合わせてチームを組み、練功するが

正月期間の生徒数は20名ほど、チームはとてもこじんまりした数名しかいない。

 

 

だから、師匠 陳自強の指導時間が長い、一日中我々の視線の中に老師がいる。

attoでもポプュラーな馬歩練功、

師匠と並びで指導法も学ぶ~

だよね~(^v^)/ 

 

左から私、attoから参加ノリさん、陳自強老師、atto教練よーじ

太極拳発祥地、陳家溝の今。

  • 2018.04.10 Tuesday
  • 23:32

この一年の間に太極拳発祥地として中国国家遺産に認定された陳家溝。

この2月の正月に三年ぶりに訪れて驚いた!

田舎道で砂埃でまみれていた村の道が、すっかり美しく舗装されているではないかっ!!

 

太極拳学校の正門前も立派になって、

 

堂々とした佇まいに~

 

この子、陳家溝のキャラクター?!

前髪の陰陽がキュート(>v<)

 

正月は何処からか沢山の人々がやってきて、

すっかり観光地に~

 

夜はルミナリエに~なんぢゃこりゃ!

 

歌手まで来た! こんな陳家溝初めて、

田舎村、小麦畑の中の武術学校時代は終わり、

時代の流れを感じる、なんだか複雑な気分になりました~

 

秋の合宿2017in播州赤穂

  • 2017.11.25 Saturday
  • 17:49

atto合宿が雨やった事はかつて10年間の合宿歴史で一度もない。

今年も台風と低気圧のオンパレードの中、唯一秋晴れだった3日間、

やっぱ私はモーゼ、天気を操るオンナっ!!!

上郡スポーツセンター柔道場にて

床がタタミだったので太極拳するには不安定、

全員で震脚したら揺れる揺れる~

 

でも天井の高い体育館、やっぱり伸び伸び動けますね、

みんなの動作もダイナミックやったで~

 

けど、体育館の掲示板が「太極挙=たいきょくきょ」

になっている~

 

私ら「太極拳=たいきょくけん」のメンバーやで~

練功一日8時間!

思ったよりあっ! ちゅ~間でしたやろぅ??

 

はぁい!

よくガンバリました~

 

練功後のお楽しみはコレ!

赤穂といえば牡蠣っ! だよね~

今年は大粒、アタリ!

 

期待を裏切らない牡蠣フライ、

サクサク、トロリ~でございます~

 

店の名前はかつしま?

 

ホテルに戻ったらatto恒例のトランプ大会!

今年の大貧民はこのヒト~

貧民のクセして態度でかくね?

 

最終日はアウトドア公園タイチー

動くと暑い、老架一路~

お疲れ様っす~

 

アウトドアでタイチー一発!

  • 2017.07.03 Monday
  • 13:41

大阪は梅雨入り、じめじめ、ねっとりした熱帯夜に突入~

そんな中ほんの一週間、大阪を離れ、梅雨のない北海道へ。

札幌においても27度を超える夏日ではあったけれど、

なんと空気の清々しい事、カラっと気持ちの良い日々を過ごせました~

 

札幌時計台

阿寒湖畔

知床五湖

摩周湖より阿寒湖より、オンネトー

観光バスが入ってこない小さな湖の美しいこと~~~~~

知床岬カモメの攻撃に負ける、う○こまみれ

知床岬はハマナスの咲く季節でした

富良野

十勝ナイタイ牧場

十勝牧場

360°地平線が望める開陽台

 

あぁぁぁ、いっぱい太極拳した、いい気をありがとうっ! ほっかいど~~!

 

冬の味覚を堪能するっ!

  • 2017.03.25 Saturday
  • 16:04

毎冬attoの恒例になっていた、カニパと牡蠣パ!

料理人のカニ王子と勝っちゃんの転勤により、

残念ながら実質、今年で最後の企画となりました(; o ;)

 

2月19日、城之崎漁港から届く、早朝水揚げ獲れたての活き活きカニ! 今年は20杯!

 

カニ王子と料理人かっちゃんが二人がかりで約2時間

 

部位ごとに、食べ方にあわせて裁きます~お見事!

 

カニ刺し、焼きガニ、カニ鍋、甲羅酒~

 

獲れたて裁きたてならではの醍醐味、カニ味噌だれ!

たまりまへんなぁ~~~

 

シメの雑炊がまた絶品!

来年は現地に行かねば食べられません、あぁぁぁごちそうさま。

 

3月12日、岡山日生から獲れたての牡蠣が届きましたよっ!

ささっ、コレは参加者ミンナで殻むき開始! 

 

約1時間、ようやく慣れたころに剥き終わる、今年の身は大きかった!

 

まずは蒸し牡蠣

 

食べ方は自由に、バター醤油、ポン酢、ゆずレモン、タバスコ、ジェノベーゼ

 

酒のラインナップもバッチリでしたっ!

 

かっちゃんの揚げたて牡蠣フライ

 

かっちゃん特製ソースの牡蠣グラタン

 

フランスパンとの相性エエよねぇ~~

 

王道、牡蠣の土手鍋

 

シメはやっぱり牡蠣めしで、ここまで来ると胃袋がかなりぐるじい~~~

あぁぁぁ、もう来年まで牡蠣は要らん!  わけないわなっ(^o^;

段延迸老師来日! 長拳講座

  • 2017.01.08 Sunday
  • 12:53

昨年に引き続き、今年も段老師の来日が決定しましたっ!

老師は中国伝統武術「蟷螂拳チャンピオン」の経歴を持ち、

現在は小・中・大学で伝統武術の指導をしている、体育科の先生、

教える、という事を職業に、カラダ鍛錬を研究し続けている武術家。

本場中国武術の鍛錬を生身で体験出来る貴重な7日間、ぜひ参加してみてください!

 

期間 : 2017. 2/5日. 6月. 7火. 9木. 10金. 11土. 12日

 

今回の講座内容、平日は三部構成 (場所: 太極拳atto)

1. 朝の部   6:00~  8:00 中国式カラダ練功、楊氏太極拳

2. 昼の部 14:00~16:00 陳氏太極拳

3.   夜の部 18:00~21:00 長拳

 

土日 (場所: 大正区千島体育館)

1. 午前の部   9:00~12:00 段老師による演舞、基本練功

2. 午後の部 13:00~16:30 長拳

 

お申し込み、参加費等お問い合わせは

http://atto70.wixsite.com/taiji

太極拳attoまで

練功後の老師を囲む宴会では武術談話花盛り、

老師の人と成り、違う顔が見られて楽しいですぅ~~~~ぜひご一緒に!

(^=^)b

 

 

ジョギング

  • 2016.11.14 Monday
  • 02:38

前から言ってることやけど、走るのはあまり好きぢゃない。

一番手軽に誰でも出来る運動として、ウォーキングやジョギングが大流行

けど、立つ、座る、歩く、走る、というのは

動物が生活していくのに必要不可欠の「動作」であり、

「運動」ではない、と私の生徒には言っている。

私が思う運動とは、脳みそ使って胴体、肢体をエキセントリックに動かす事。

出来ない事を出来るように日々努力してこそ、運動能力は高まる、のだと思う。

 

しかし、じゃあ、ウォーキングやジョギングは何の意味もない、わけぢゃない。

体力をつける、脂肪を燃焼させる、血流を促すなどの効果がある。

猛暑の夏が過ぎ、秋晴れの10、11月は絶好のジョギングシーズン、

普段は近所の公園を4、5kmのところ、この時季は自宅から大阪城公園まで

この川べりを往復13km、今年は一緒に走る仲間ができてとっても楽しくなった。

大阪市役所前、中之島公会堂を経由

天満橋付近の公園ロード

を超えると大阪城が見えてきまする

せっかくやから大阪城公園内で練功

アウトドアで太極を打つ醍醐味は、なんといっても自然のチカラをいただける事、

足の裏から大地のエネルギーを吸い上げ、天から木々の息吹や太陽のエネルギーをいただく、

わあぁぁ、私がこんなスピリチャルを語るとはっf(^v^;

でもホントにドラゴンボールのカメハメ波が作れるような気がしますねん~
土や木の葉の上に立って動作するのは、足の裏をしっかり大地に吸い付けなければ滑ってしまうから、

atto道場内や体育館内で打つのよりはるかに気が下がる、二本足で拳を放つ時は内腿の筋肉を意識して踏ん張り、

蹴り足の時は振り上げる足が空を蹴るのと対角である軸足のかかとでは

大地を蹴るように意識すると安定した鋭い蹴りが生まれる。
放つ拳や掌は気(エネルギー)が下半身から背中を抜けて波立つ、そんな感覚、とても力強い! 

秋のアウトドアジョギング&タイチー、その後のビールがまた旨い!!

2016atto合宿in赤穂

  • 2016.10.15 Saturday
  • 12:19

atto開講12年、毎年行っている行事の一つ、二泊三日の集中練功合宿!

今年は去年に引き続き、播州赤穂の市民体育館にて。

体育館で練功する醍醐味は、天候気にせず思いっきりカラダを動かせる事、

天井の高さがあるから、attoではできない武器術の練功をのびのびと~

午前3時間の基本練功&ストレッチ

午後4時間で各套路の分析と学習、

今年は基本武術太極拳一段、二段、三段を入念に~

時間をかけて丁寧に練功する事で解る事がいっぱい!

かなりの上達がみられたで、ヨカッタヨカッタ!!

 

そして、今回は12年目にして初めての女子会、

女子トークの夜は長い~~いやはや

3日めの午後は姫路城隣接、

好古園の日本庭園にてお抹茶~~~あぁぁぁ女子会!

楽しかったね~~また来年、おつかれさん!

 

壁にぶち当たってこそ、成長!

  • 2016.07.10 Sunday
  • 20:18

どうやったらもっとカッコヨク動ける?

どうやったらカラダが柔らかくなる?

この肩こり、この腰痛、膝の痛みどうやったら直る?

姿勢が悪い、背骨のゆがみ、メタボリック...

 

ウチ(atto)に来る生徒達の目的は様々、

どんな望みも悩みも、一朝一夕では解決できない、当たり前やん~

私は医者やないからカラダの部位の治療のためのお役にはたてません。

けど、55年生きてきて、自分のカラダを実験台に関節・筋肉を動かしてきて

どうやったら自由に動けるようになるかは概ね解る。

いろんな人のカラダを見て、どんな動作が足らないか、

どこを伸ばしていけばいいか、概ね解る。

 

かっこええ太極拳をするために

1. カラダを柔らかくする。→ストレッチ、圧腿を30分

2. カラダの歪みを直す。 →ストレッチ、馬歩・弓歩・虚歩の立禅功30分

3. 体幹を鍛える。    →腹筋、体幹トレーニング30分

 

4. 運動能力を高める。  →太極拳の套路(動作)を切り取った投脚練功

5. 筋力・精神力を鍛える。→太極拳の套路(動作)を切り取った制止練功

 

地味~~~でしんどい、太腿イタイ、ぷるぷる~~~~

けどこれらは太極拳=中国拳法全般において絶対的に重要ですねん(^=^)b

 

Q「先生、このしんどい練功、どれくらいやったら上達しますか?」

A「何ゆうてんねん、上達は日々、練功は一生ぢゃ!」

 

私は右より左の筋力が弱い、すじ筋が堅い、

片足立ちの時、右の方が安定する、

右肩が上がる、凝る

それすべてカラダの歪みや筋肉のアンバランスが原因、

まずは自分の弱い部分を見つけて強化・改善につとめよう、

毎日地道に続ける事こそが成長。

 

あきらめなければ事は成る! ←この言葉は段老師の受け売り

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